Има Растения, които подобряват паметта и концентрацията, и използването им може да поддържа мозъка ви здрав и да подобри когнитивното функциониране.
1. Хуперция
Huperzine-A е съединение, което обикновено се получава от екстрактите от Huperzia serrata, известни също като firmoss. Растението е родно в частите на Китай и Югоизточна Азия.
Съединението-хуперзин А обикновено се използва като подобрител на паметта, тъй като засяга невротрансмитерите и от своя страна насърчава здравословния растеж на мозъка.
Също така помага при болестта на Алцхаймер и съдовата деменция. Прочетете повече за това тук!
2. Фасул
Холинът е хранително вещество, присъстващо в повечето видове боб. Той засилва здравословния метаболизъм и насърчава създаването на невротрансмитери в мозъка. Също така, холинът предотвратява спада на познавателните действия на ума. Можете да сварите зърната на пара и да ги изядете с щипка сол за максимална полза.
Вече бобът е един от най-богатите вегетариански източници на протеин; достойно е да ги добавите в редовната си диета.
3. Гинко Билоба
Гинко билоба се използва за много когнитивни ползи от незапомнени времена. Освен това тази мощна лечебна билка може да регенерира и лекува мозъчните клетки, насърчавайки вниманието, паметта и интелигентността. Освен подобряване на психичното здраве, Гинко Билоба има и много други ползи за здравето.
Внимавайте обаче, докато използвате тази билка, ако сте на определени лекарства. Потърсете помощ от тук, ако искате да отглеждате дърво гинко билоба във вашата градина.
4. Кейл
С най-висока плътност на хранителните вещества, зелето е чудесен естествен източник за поддържане на добро психично здраве. Състои се от добре познатия мозък, поддържащ мастни киселини - Омега-3. Съществува и растителен пигмент, известен като лутеин, който подобрява способността за учене и памет.
Има много начини за консумация на кейл: Можете да го добавите към салатите си или да приготвите различни рецепти с него.
Прочетете също: Най-добрите салатни зелени за градинари на контейнери
5. Розмарин
Не можете да пропуснете розмарин, един от най-добрите билки за припомняне на паметта. Тази билка отдавна се използва за ароматерапия като усилвател на паметта, особено под формата на етерично масло. Етеричното масло от розмарин е известно, че насърчава задържането на паметта, концентрацията и ефективността при умствени задачи. Когато се приема през устата, той се оказва отличен антиоксидант за удар срещу свободните радикали.
Можете да намерите много начини да ядете розмарин във вашата ежедневна храна, проверете тази статия на BuzzFeed за рецепти. Също така, не забравяйте да прочетете резултата от това клинично изпитване тук.
6. Мащерка
Тази популярна билка често увеличава нивото на антиоксиданти и някои здравословни мазнини като Омега-3 в мозъка ви. Не се знае обаче много за връзката между мащерката и паметта, но изследователите смятат, че тя има някои редки положителни ефекти върху мозъчните ви клетки.
Той е богат на лутеолин, който е флавоноид с антиоксидантни свойства. Можете да го добавите към вашите рецепти или да приготвите чай от мащерка.
Прочетете също: 13 лесни за отглеждане билки
7. Мента
Ментата има множество ползи за здравето; подобрява вашите способности за учене и творчески ум. Миризмата на тази билка доказа силата си да има положителни ефекти върху познанието и настроението в много научни изследвания.
Изследователите често твърдят, че вливането на стаята ви с аромата на ментово масло може да предизвика високо ниво на енергия, като същевременно повиши вашата бдителност и функция на паметта. Това е лесна за отглеждане билка и има много кулинарни приложения.
Прочетете също: Удивителни употреби на масло от мента за градинари
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri е аюрведична билка, която е известна още като Brahmi. Той намалява възпалението и намалява бета-амилоида в мозъка, а също така може да помогне на хората с проблеми с Алцхаймер или тревожност. Това е чудесен източник за поддържане на ума без стрес и безпокойство, като по този начин увеличавате психичното си здраве.
Можете да консумирате тази билка под формата на тонизираща течност или да я комбинирате с вашите ястия. Вижте това проучване за валидиране.
Прочетете също: НАПРАВЕТЕ всички тези неща преди 7 ч. Сутринта за Красива градина
9. Ашваганда
Ashwagandha обикновено се използва за лечение на нервно изтощение и предотвратяване на изчерпването на мозъчните клетки. Това традиционно аюрведично лекарство ви помага да установите умствена яснота и да подобрите когнитивните показатели.
Освен това, той също така повишава имунната система и репродуктивното функциониране. Научете как да го отглеждате тук.
10. Сладък флаг (Вача)
Vacha е лечебна билка, често използвана за подпомагане на хора с нарушения на нервната система. Има силно въздействие върху хора с ниско настроение, тъй като работи чудесно като стимулант. Възможно е да помогне за детоксикация на мозъка и подобряване на неговото функциониране, което допълнително спомага за умствената концентрация и паметта.
11. Готу Кола
Азиатската Pennywort, известна още като Gotu kola, идва от частите на Индия, интересно е, че се нарича Брахми както добре. Тази статия тук обаче очертава разликата между растението по-горе и това кладенче. Той значително подобрява кръвообращението в ума и поддържа мощта на паметта. Като адаптоген, той може да понижи нивото на стрес, което води до подобрена памет.
Научете повече за това тук. Също така прочетете тази лекарствена статия за доказателства.
12. Рейши гъба
Гъбата Рейши, като лечебно растение, ви помага при много здравословни усложнения. Едната от които е тревожност и депресия. Стресът и безпокойството са склонни да нарушават нормалното функциониране на мозъка, което затруднява ясното мислене и запаметяването. Въпреки че рейши не може директно да удари тези проблеми, това може да облекчи някои от симптомите.
Можете да приемате добавки гъби Рейши под всякаква форма, твърди или течни! Вижте тази статия от университета в Мичиган, за да научите повече за тази известна японска гъба.
13. Свети Василий
Светият босилек или тулси увеличава доставката на кислород в ума и подобрява кръвообращението. Може да се използва и за лечение на депресия и цялостно когнитивно функциониране. Можете да го вземете суров с малко количество вода или да го добавите в салатите или други ястия или да приготвите чай от босилек.
Прочетете също: 18 вида сортове босилек за градинари
14. Женшен
Женшенът повишава цялостното психично здраве чрез подобряване на жизнеността. Изследователите заявяват, че женшенът активира невротрансмитерните дейности и следователно повишава паметта. Освен това предотвратява мозъчните клетки от токсини и поддържа по-добро функциониране в тялото и мозъка.
Научете как да отглеждате женшен във вашата градина тук.
15. Зеленика
Зеленика подобрява кръвообращението и циркулацията на кислород в мозъка ви, за да позволи на ума ви да се представя добре. Той има винкамин, който е често срещана съставка в днешно време в лекарствата за Алцхаймер и деменция. Това е мощен удрящ агент срещу свободните радикали и предотвратява възможни увреждания на кръвоносните съдове. Доставяйки повече хранителни вещества на мозъка, зелениката може да помогне на мозъка да функционира добре за съхранение и запаметяване на нещата.
И двете зеленици (Vinca minor и Vinca major) се използват за медицински цели. Научете как да го използвате тук.
16. Боровинки
Съединенията, присъстващи в боровинките, могат да подобрят способността за вземане на решения, словесното разбиране, паметта и способността за разсъждение. Редовната консумация на боровинки може да предпази човек от заболяване от Алцхаймер и деменция.
Според това изследване пиенето на сок от боровинки може да подобри мозъчната функция при възрастните хора.
17. Йерба Мате
Yerba Mate е храст, който повечето от хората използват за облекчаване на депресията и повишаване на концентрацията. Също така, този лечебен храст е показал положително въздействие върху проблемите с краткосрочната памет.
Наред с това, консумацията му под формата на чай може да помогне за внимателна релаксация и подобрени способности за учене. Посетете Healthline, за да видите повече предимства на Yerba Mate.
