Градинските задължения са физически и ви предлагат шанс да поддържате форма. Ето някои отлични Упражнения от градинарството за да поддържате тялото си във форма!
Упражненията са чудесен начин да останете здрави и във форма. Но повечето от нас не могат да се придържат към режима нито поради липса на време, нито поради мотивация. Това е мястото, където градинарството влиза в картината. Това е приятен и приятен начин да се поддържате във форма и гъвкави, тъй като ще бъдете заобиколени от растения. Нека обсъдим някои от предимствата на най-често срещаните домакински задължения, които лесно могат да бъдат наречени–Упражнения от градинарството!
Упражнения от градинарството
1. Грабеж
Полезно за: Ръце, гръб, крака и рамене
Инструментът за гребла се използва за гребене в градината. От него могат да се изпълняват задачи като премахване на плевели, направа на купчини трева, мъртви листа и поддръжка на моравата. Докато го правите, изпълнявате дърпащо движение. Можете да изгорите около 250-300 калории за един час с гребене.
2. Метене
Полезно за: Ръце, крака и рамене
Известно е, че кардиото изгаря много калории, като повишава сърдечната честота. Метенето има подобен ефект, когато го изпълнявате с високо темпо. Не само ще почистите градинските пътеки и плочата, но и ще изгорите 200 или повече калории за един час.
3. Подстригване
Полезно за: Ръце и кокалчета
Трябва да опънете тялото си, докато подрязвате клони от високи дървета. Така че действа като добро цялостно разтягане за тялото. Движения като хакване и рязане също са полезни за цялостното тяло. Фантастичен начин да приведете своите растения и себе си във форма!
4. Копаене
Полезно за: Ядро на гърба, краката, раменете и мускулите на ръката
Лопатата се използва за копаене в градинското легло. Сложните движения са чудесни за влизане във форма. Не се пренапрягайте, тъй като това може да причини нараняване. Вместо това, бавно изграждайте издръжливостта си с течение на времето.
5. Копаене
Полезно за: Ръце, рамо и гръб
Това е предизвикателна задача, особено когато повърхността е скалиста. Независимо дали използвате теглич за оформяне или разбъркване на мотика за плевене и проветряване на почвата, и двете ще ви дишат трудно за нула време. Предлагаме ви да носите ръкавици, за да предотвратите появата на мазоли.
6. Плевене
Полезно за: Мускули на краката и бедрата, ръцете
Получете най-голяма полза от плевенето, като работите върху стойката си. Вместо да коленичите или да седите на стол, докато плевите, можете да включите повече мускули на краката, ако клякате. Задръжте клекнала позиция, докато плевите, докато започнете да усещате парене по краката си. Това ще работи за почти всички мускулни групи на краката ви.
7. Косене на тревата
Полезно за:Пълна тренировка за тяло
Редовното косене не само прави тревата представителна и без вредители, но е и чудесен начин за упражнения. Точно както когато правите кардио, тук също ще се потите обилно и ще дишате трудно за нула време. За да увеличите максимално усилието, използвайте старомодна ръчна косачка вместо бензинова или електрическа косачка.
8. Дърводелски
Полезно за: Цялото тяло
Необходимостта от дърводелство се появява доста често в градината. Независимо дали имате нужда от нова оранжерия, постройте кокошарник или дори направете градинска кутия. Всички тези неща изискват както физическа, така и умствена упорита работа. Перфектен начин да поддържате ума и тялото си във форма, докато създавате нещо от него.
